长安区市民运动健身热度不减

      大雪节气一过，气温越来越低，寒冷的天气，你是否坚持健身运动呢？户外运动如果不适，那么室内运动是不错的选择。12月8日，记者走进长安文化中心的长安体育馆，一股暖意扑面而来，室内温暖如春。球类场馆内，不少市民正在参与运动，篮球、乒乓球、羽毛球，大家在场馆内挥汗如雨，整个场馆充满活力。

      “这个地方挺好的，给我们提供了打球的场地，有时候来打打乒乓球、羽毛球，马上是十四运了嘛，希望大家一起参与运动。”正在打球的市民马女士说。市民杨先生接过话茬儿说：“最近的天气室外运动不行，在这里打挺好。”

      据了解，长安文化中心体育馆2017年7月开馆，是一家大型综合运动场馆，营业面积达5000平方米。运动设施包括恒温游泳池、国际标准羽毛球场、国际标准室内篮球场、5人笼式足球场、健身房等。同时，体育馆还开设了瑜伽、蹦床、有氧舞蹈、太极等健身课程。

      长安文化中心体育馆工作人员介绍，目前长安文化中心有一个惠民项目，也是响应“全民运动”的号召，在早晨的九点至十一点之间，会有两个小时的球类运动场馆的免费开放时间，市民通过提前预约，可以前来运动。

提到冬季健身知识，长安文化中心体育馆教练部经理杨召介绍，冬季适合市民进行的一些体育运动主要有跑步、游泳、球类运动。这些运动可以提高心肺功能和身体的协调性以及核心肌肉的力量。需要注意的有几个事项：一是在运动之前，一定要做充足的热身运动以及拉伸训练；二是在健身的过程当中，一定要注意训练强度，根据自己的实力和身体情况去安排训练计划以及运动内容；三是在整体运动结束以后，需要完成一些比较全面的拉伸训练，防止在训练之后肌肉疼痛以及产生不适感。

如今，在长安区这个赛事名城，大到冬季马拉松、健步走、越野跑，小到太极、铁环、户外器材，无论室内室外，许多人都在用自己的方式健身、运动，助力十四运，为十四运增光添彩。