（杂记）森林浴：在山野中延年益寿

  当我们走进森林，总会情不自禁地深吸一口新鲜而又芳香的空气，这当然是因为森林间有高浓度的氧气。此外，森林中植物的叶、干、花散发出一种挥发性物质芬多精，具有消灭空气中细菌、微生物的作用，对诸如结核菌、大肠菌等病源菌有灭杀作用。森林中还富含被称为“空气维生素”的阴离子。人体吸收阴离子后，不但有益于呼吸器官及肺机能，还可加速细胞的新陈代谢，增进心脏活力等。森林中阴离子的浓度高出城市近百倍。　

      
    
  森林浴就是进入森林，全身沐浴森林的精气和香气，静思养神使身体充满活力，男女老幼皆宜。　    　　

  一年四季，森林中的气候总要比林外来得温和，可避免酷暑、严寒对人体造成的危害。森林的“凉化”作用非常惊人，一棵大树每天可蒸发的水量，足够五台冷气机连续运转20多个小时。相反的，在夜晚或寒冬，树冠能防止林内散热，使林内的气温比林外高。因此，森林所提供的是冬暖夏凉、夜暖昼凉的最佳环境。古今中外的许多别墅、疗养场所都建在有森林的地方，就是这个道理。　

　            
   做森林浴，必须深入森林、自然保护区、国家森林公园以及有树林的山野中。为最有效摄取森林内的多种芬多精、阴离子，最好选择人烟稀少的成片森林。一般而言，森林愈深，有益于人体的各种物质浓度愈高，自森林边缘至少深入一百米以上才能享受到真正新鲜的空气和浓度稳定的芬多精。正确的森林浴活动，每天至少三小时，最好能在山庄或林间小屋小住几天。森林浴四季皆可行，不受天气的影响。森林浴大致有三个过程：一是林间步行、上下爬动，尽量出汗，至稍有疲劳感为最好。二是选择步行目标里程后，走2公里后尽量快步行走，速度要以边走边与人正常交谈为宜。三是置身于幽林深处，面对连接天际的壮丽森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生。神秘、喜悦、悲伤等情感涌上心头，这是人与大自然的无声对谈，这时候自然而然的静思最舒松身心。

  自1982年我国将张家界划为第一个森林公园以来，全国各地已陆续建立了许多森林公园和自然保护区。游人可就近选择交通便利的地方进行森林浴活动。陕西省比较理想的从事森林浴活动的地区有：终南山国家森林公园、太白森林公园、户县朱雀森林公园、宁陕蒿沟旅游景区、蓝田县王顺山、镇安木王国家森林旅游区、长安区东佛沟原始森林区、秦岭牛背梁自然保护区、天华山森林公园（宁西林业局）、周至楼观台自然保护区、骊山自然风景区、安康、汉中等地森林自然保护区等。